Chỉ số huyết áp bao nhiêu là bình thường? Các yếu tố ảnh hưởng? | Hometv


Chỉ số huyết áp phản ánh một phần quan trọng của sức khỏe người cao tuổi. Vậy chỉ số huyết áp bao nhiêu là bình thường? Những yếu tố nào ảnh hưởng đến huyết áp của bạn?

Đầu tiênHuyết áp là gì?

Huyết áp là huyết áp trên thành động mạchÁp lực này giúp đưa máu đến nuôi dưỡng các bộ phận trong cơ thể.

Huyết áp được đo bằng huyết áp (mức huyết áp cao nhất trong mạch máu, xảy ra khi tim co bóp) i huyết áp tâm trương (mức huyết áp thấp nhất trong mạch máu và xảy ra giữa các lần co bóp của tim, khi cơ tim được thả lỏng).

Huyết áp là gì?

Đơn vị đo huyết áp là mmHg. Huyết áp ở người được đo bằng động mạch taylà mặt trong của bàn tay ở vị trí khuỷu tay.

2Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Tiền huyết áp là giá trị huyết áp đọc được giữa huyết áp bình thường và huyết áp cao (huyết áp tâm thu của 120 – 139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương của 80 – 89 mmHg).

Xem Thêm  Cách nén và giải nén file [RAR, ZIP, PDF] đơn giản, nhanh chóng nhất | Hometv

Huyết áp cao: Khi huyết áp tâm thu lớn hơn 140 mmHg và huyết áp tâm trương lớn hơn 90 mmHg ông được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp.

Huyết áp thấp: Hạ huyết áp (huyết áp thấp) được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu thấp hơn 90 mmHg hoặc thấp hơn 25 mmHg so với bình thường.

Dưới đây là danh sách các chỉ số huyết áp bình thường theo độ tuổi:

Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?

3Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp

Các yếu tố bên trong cơ thể

– Lực co bóp của tim: Lực co bóp của tim ảnh hưởng rất nhiều đến huyết áp. Vì tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh, áp lực máu lên thành động mạch càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc xúc động mạnh. Sự phấn khích sẽ khiến huyết áp tăng cao hơn mức bình thường.

Lực co bóp của tim

– Sức cản động mạch: Động mạch là nơi máu lưu thông đến nuôi dưỡng các tế bào. Vì vậy, nếu động mạch có độ đàn hồi tốt, không bị tắc nghẽn nhiều thì máu sẽ di chuyển dễ dàng hơn, từ đó huyết áp sẽ ổn định.

Kháng động mạch

Trong trường hợp xơ vữa động mạch (thường xảy ra ở người cao tuổi), thành mạch máu kém đàn hồi khiến máu khó di chuyển. Sức cản của thành động mạch đối với máu sẽ tăng lên khiến huyết áp tăng cao.

Thể tích máu: Lượng máu thấp dẫn đến huyết áp thấp vì không có đủ máu để tạo áp lực lên thành động mạch.

Xem Thêm  Dễ dàng đăng xuất Messenger trên điện thoại và máy tính trong 1 phút | Hometv

Tình trạng này xảy ra khi bất kỳ người nào bị mất quá nhiều máu, huyết áp sẽ tụt xuống gây nguy hiểm đến tính mạng khi không đủ máu lưu thông khắp cơ thể.

Các yếu tố bên ngoài cơ thể

Vị trí ngồiTư thế ngồi cũng quyết định đến huyết áp, bạn nên tập tư thế ngồi thẳng lưng và vai vì như vậy sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn từ tim đến các cơ quan trong cơ thể. Từ đó, huyết áp của bạn luôn ở mức ổn định.

Vị trí ngồi

Chế độ ăn uống, cuộc sống: Thói quen ăn nhiều mỡ động vật và muối, sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê…. sẽ gây ra các bệnh như xơ cứng thành động mạch hoặc máu nhiễm mỡ.

Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến huyết áp cao

Một lối sống khoa học cũng sẽ giúp ích trong việc phòng chống các bệnh về huyết áp. Mỗi ngày nên hoạt động tập thể dục ít nhất 30 phút. Đối với người mới bắt đầu, hãy tập trung vào việc tăng cường độ mỗi ngày. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó.

4Phương pháp ổn định huyết áp

Ăn uống hợp lý: Hạn chế thói quen ăn mặn, không dùng quá 6 g muối natri mỗi ngày. Để phòng ngừa các bệnh về huyết áp, nên có một chế độ ăn uống hợp lý như: tăng cường khẩu phần ăn có nhiều kali và canxi như rau quả, các loại hạt, sữa …

Chế độ ăn uống, cuộc sống

Hạn chế sử dụng chất kích thích: Theo nhiều nghiên cứu, Rượu bia và các chất kích thích cũng ảnh hưởng đến hệ tim mạch và huyết áp. Đàn ông không nên uống quá 30 gam, phụ nữ không nên uống quá 20 gam rượu mỗi ngày.

Xem Thêm  Giới thiệu game nông trại Harvest Moon và Story Of Seasons | Hometv

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên giúp giảm hấp thụ nhiệt, giảm huyết áp. Mỗi ngày, bạn cần dành một từ 30 – 45 phút tham gia các môn thể thao nhẹ nhàng.

Tập thể dục thường xuyên

Đi bộ, chạy, đạp xe, các trò chơi vận động khác, v.v. là những hình thức tập thể dục bạn nên thử. Nên nhớ rằng trước và sau khi tập nên thư giãn trong vòng 5 phút.

Cân bằng tâm lý: Trạng thái buồn bã hay lo lắng, bi quan cũng ảnh hưởng đến tim mạch, dễ làm tăng huyết áp. Vì vậy, hãy sống một lối sống lành mạnh và hạnh phúc.

Cân bằng tâm lý

Đừng tự làm quá tải, đừng để bản thân quá căng thẳng. Cần kết hợp làm việc, học tập và nghỉ ngơi một cách khoa học và hợp lý.

Sử dụng máy đo huyết áp để theo dõi huyết áp tại nhà: Máy đo huyết áp sẽ giúp bạn theo dõi sát sao các chỉ số huyết áp của mình. Vì vậy, việc trang bị thiết bị y tế này trở nên đặc biệt cần thiết.

Theo dõi quá trình điều trị

Trên đây là bài viết cho bạn biết huyết áp bao nhiêu là bình thường? Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Mong rằng với những thông tin trên, bạn sẽ có thể chăm sóc gia đình và những người thân yêu của mình tại nhà tốt hơn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud